Vi lever i en verden av tilbakemelding. Våre stereohøyttalere gir oss tilbakemelding hvis vi peker motoren i feil retning. Når vi spiser noe vi ikke liker, burper vi. Våre datamaskiner gir tilbakemelding når vi starter opp. Men mange av oss har problemer med å gi tilbakemelding til hverandre. Spesielt veldig bra, ekte tilbakemelding i romantiske forhold. Noen ganger kommer det i form av kritiske, snarky bemerkninger som angriper karakter. Du kan bruke følgende strategier for å hjelpe hverandre i stedet for å skade. Når du gir tilbakemelding ... Kjenn de fire egenskapene til god tilbakemelding
- Spesifikk : Tilbakemelding bør være basert på observerbar oppførsel (i stedet for følelser / konklusjoner trukket). Liker, "Takk for å hjelpe barna å bygge sitt Lego-tårn.
- Tidlig : Ikke la kritikk eller vreden snakke om det nå.
- Handling : Pass på at personen kan kontrollere det aspektet du drar oppmerksomhet på. "Fargen på øynene dine skremmer meg!" - Ikke nyttig.
- Positiv : Du kan gi kritisk tilbakemelding, men prøv å tippe balansen i en positiv retning!
- Lytt uten kommentar, se direkte på partneren din. Når han eller hun er ferdig, ikke start med uttalelsene dine. Still spørsmål hvis du vil ha avklaring. Ikke godta, nekte eller rasjonalisere. Vi blir sjelden lært å gi tilbakemelding godt. Vi er mer sannsynlig å motta tilbakemelding når giveren er sint, i varmen for øyeblikket.
- Kjenne motet det tok for å gi deg tilbakemelding, og betrakt det som en ekte gave som vil hjelpe deg med å vokse. Takk giveren. Gjør det kort, men oppriktig. Noe som, "Du har virkelig gitt meg noe å tenke på, takk." Det er vanskelig å føle seg takknemlig når du hører negative meldinger om ditt utseende eller oppførsel. Så tenk på enkle ord av takknemlighet forut for tiden.
- Vet at tilbakemelding kan være vanskelig å motta, selv om vi ber om det og er takknemlig for det. Tilbakemelding kan på alvor ta opp følelsene dine om deg selv, selv om det bare er andres oppfatninger. Planlegg å gjøre noe fint for deg selv når du kommer til å stå for tøft tilbakemelding. Prøv selvfølelse booster som å ha middag med venner eller engasjere seg i noe du er god til.
