Gå til nesten hvilken som helst kjøpesenter i en hvilken som helst by i Amerika, og du er sikker på å finne en salong som bortskjemmer folk med manikyr, pedikyr, parafinbehandling, akryl og silkespiker. Vi elsker våre negler, og vi elsker dem til å se bra ut. Hva manikyren kanskje ikke forteller deg, er at nøkkelen til sterke og vakre negler er et sunt kosthold. Pass på at disse vitaminer og mineraler er en del av ditt daglige kosthold ute for å vokse de selvsikkerhets inspirerende neglene du vil ha. Her er de beste anbefalingene fra Healthy Dining's dietitians på HealthyDiningFinder.com. Pass på å sjekke ditt personlige kosthold i vår spise quiz.
- 'Simple & Fit Spinach Omelette' med spinat, sopp, tomat og sveitsisk ost med frisk frukt. Servert på IHOP (landsomfattende land) 380 cals, 12 g. fett
- Tyrkia Bacon 'n Egg på Millies Restaurant og Bakeri i California 500 cals, 11 g. fett
- 'Tofu-bolle med svarte bønner' Krydret ris, svarte bønner, marinert tofu, grillet sopp og løk, pico de gallo, ristet ost, agurk og svarte oliven. Serveres på Moe's Southwest Grill (landsomfattende steder) 700 cals, 23 g. fett
Vitamin E-Rich Restaurant Måltider
Nail Benefit: Negl vekst. Dette vitaminet bidrar til å gjøre neglene lenger og er en vanlig ingrediens i mange spikerprodukter. Måltider å bestille: Se etter valg på menyen som inkluderer spinat, olivenolje, mandler, forskjellige frø eller basilikum for å få anbefalt inntak.
Spiseforslag: 'Capellini Pomodoro' Roma tomater, hvitløk, fersk basilikum og ekstra jomfruolje kastet med capellini. Serveres ved Olive Garden (steder landsomfattende) 480 cals, 11 g. fett (lunsjdel)
- 'Vietnamese Reker Spring Rolls' Steamed reker, ris nudler, gulrot pinner, spirer, fersk mynte, koriander og bibb salat rullet i en myk, delikat rispapir wrap over orientalske slaw. Serveres kjølt med thailandsk peanut og tamarind macadamia mutter sauser til dipping. Serveres på Elephant Bar (steder landsomfattende) 380 cals, 10 g. fett
Iron-Rich Restaurant Meals Nail Benefit: Sterkere negler. Har neglene dine blitt sprø? Dette er ofte et tegn at du ikke får nok jern. Måltid å bestille: Øk inntaket med alternativer som inkluderer biff, kylling, tofu, bønner eller spinat. Spiseforslag:
- 'Three Bean Chili' med svart, rød og pinto bønner, Southwest krydder og Cheddar OST. Serveres på UFood Grill (steder i MA, TX og OH) 330 cals, 5 g. fett
- 'Spinatssalat' med grillet kyllingbryst, ferske sopp, artisjokkhjerter, tomat, mozzarellaost, avokado og croutons og en rød peppervinaigrette. Serveres på Stonefire Grill (Los Angeles-områder) 440 cals, 18 g. fett (dressing ikke inkludert: 1 Tbl = 60 cals, 7 g fett)
- '6' Grand Escape 'med biff, løk, sopp, grønn paprika og provolonost. Serveres på Biff Escape (steder landsomfattende) 440 cals, 12 g. fett
Zink-Rich Restaurant Meals Nail Benefit: Lengre negler. Et annet viktig mineral for spikervekst. Måltider å bestille: Matvarer som østers, sjømat og kjøtt. Spiseforslag:
- 'Østers på et halvt skall' på The Capital Grille (landsomfattende land) 100 cals, 2 g. fett
- 'Broiled Seafood Platter' Laks, sjø kamskjell og hyse servert med en bakt potet. Serveres på Weathervane Seafoods (i Maine, Massachusetts og New Hampshire) 710 cals, 24 g. fett (potetpålegg ikke inkludert)
- 'Baked Seafood Casserole' med ømte kamskjell, fersk hyse og stor Gulf reker toppet med hvitløksmuler, et snev av sitron, vin og smør. Serveres med brokkoli og et salat med lavt kalde honning sennep dressing. Servert på T-Bones (New Hampshire) 490 cals, 18 g. fett
Mens det ikke skjer over natten, får de anbefalte daglige kvotene for disse vitaminer og mineraler i ditt sunne kosthold en sikker måte å dyrke de vakre naglene du vil ha - og lagre dine akrylpenger for en trengte massasje i stedet.
