Vi har hørt maksimalen igjen og igjen: Finn en type trening du liker og hold deg til den. En ny studie viser at dagens trening er avgjørende for vår helse - og våre figurer - over tid.
Publisert i journalen for medisin og vitenskap i sport og trening, studerte studiet på kosthold og mosjon vaner amerikanere i alderen 20 til over 70 år gammel. Forskere fastslått at hvorvidt en person som er engasjert i "moderat til kraftig" fysisk aktivitet, var den mest sannsynlige forutsetningen for deres evne til å unngå den uunngåelige aldersrelaterte vektøkningen. Studien ble beregnet ved målinger på aktivitet, samt vekt, kroppsmasseindeks, midjeomkrets og kostholdets kvalitet. Forskerne kontrollerte også for faktorer som ras, etnisitet, sosioøkonomisk status og om en person røyktes eller ikke.
Interessant, selv om aldrende voksne kanskje ikke trener, er de fortsatt villige til å endre kostholdet. Men forandringen har ikke bidratt mye: "Våre funn indikerer at økt fetthet med alder hos amerikanske voksne ikke kan forklares av endringer i kvaliteten på dietten de forbruker, " sier Pate. Det viser seg at amerikanerne er mer sannsynlige å bytte til magert protein og salater når de oppdager noe vektøkning, som Huffington Post rapporterer. Dessverre, når vi blir eldre, har disse ernæringsendringene ikke den samme effekten på vekt som vanlig gammel øvelse gjør.
Pate anbefaler at amerikanerne får 150 minutter med "moderat intensitet fysisk aktivitet per uke" eller tretti minutter fem ganger i uken. Det betyr amerikanere i alle aldre!
