Jeg har et credo-et uttrykk for sannhet-som henger på soverommet mitt.
Det er et dikt av en anonym forfatter, skrevet i fantastiske skript på et gammelt stykke klut, dens ender limet til to stykker tre slik at du kan rulle den opp som en rulle. Det virker som en daglig påminnelse til meg om hva jeg verdsetter mest, og bidrar til å holde meg oppmerksom, rolig og sunn.
Det lyder:
Tenk deg en verden hvor dette ble gjort hver dag av alle. Tenk på hvordan enkeltpersoner, familier, skoler, selskaper, regjeringer, land - selv vår verden i stor grad - kan være hvis vi levde av disse enkle sannhetene.
Når vi faktisk bruker denne credo som en påminnelse om hvordan man skal være når det teller, kan det forbedre helsen vår.
Stress påvirker helsen vår på en dramatisk måte. American Institute of Stress konstaterer at 75-90 prosent av alle besøk til en primær lege er for stressrelaterte klager. Det er stort.
Jeg beskriver ofte stress som et "svar på truslene" i våre liv. Noen ganger er det overbookede tidsplaner eller truende tidsfrister, men ofte, virkelig store stressorer kompromitterer våre identiteter, behov og verdier, eller får oss til å trekke seg tilbake til frykt. I disse øyeblikkene lever vi ikke våre sannheter.
Du kan redusere stresset ved å minne deg selv om hva dine viktigste sannheter ser ut som daglig.
Hvis du kan finne måter å leve som er mer konsistente med disse trosretningene og verdiene, kan noen av disse "truslene" ikke bære så mye vekt.
For meg, gjennomgår "På denne dagen" hver morgen, min påminnelse om hvorfor jeg gjør det jeg gjør. Noen ganger gjør dagens tempo meg til å tømme de tingene jeg holder kjære på. Det er da stresset begynner å ta tak i helsen min.
På en måte er det oppmerksomhet.
En av de beste definisjonene av oppmerksomt liv kommer fra tanken om å være fullt til stede i hvert øyeblikk. Lama Surya Das sier det best når han definerer mindfulness som "husker å huske."
Det er lett å glemme - å bli båret av stress, frykt, bekymring eller sinne - men denne credo hjelper meg å huske.
Selv om vi glemmer de fleste av linjene i dette diktet, ville vi gjøre mye godt for vår helse å være oppmerksom på en ting: å snakke vår kjærlighet - igjen og igjen og igjen.
