Eksperter advarer om at forbrukerne bør behandle over-the-counter helse kosttilskudd som om de var reseptbelagte legemidler, men finner at mange ikke gjør det. Selv om kosttilskudd tilbyr noen gode fordeler, bør du lære om riktig dosering og potensielle bivirkninger før du begynner å pusse disse tabletter av glukosamin eller omega-3. På samme måte som med reseptbelagte legemidler, kan alvorlige risikoer være involvert i downing Echinacea eller ginseng eller sink uten å gjøre leksene dine.
Noen forskere sier begrense ditt tilleggsbruk til de som er anbefalt av legen din. De foreslår at du får din lege råd hvis du mistenker at du har en ernæringsmessig mangel. Andre eksperter, som innser at pasienter kanskje ikke har lett tilgang til en lege, si snakk med apotek om potensielle interaksjoner.
National Institutes of Health tilbyr informasjon om tilleggs bivirkninger og risiko på sin omfattende database. Anerkjente tredjeparter som NSF og USA
Pharmacopeia (USP) tilbyr seler av godkjenning til produkter de har testet. Hvorfor all forsiktighet om kosttilskudd tar mange av oss for gitt å forsvare kroppene våre?
Supplement produkter for vekttap eller økt energi er vanligvis involvert i å sende en estimert 23.000 mennesker til beredskapsrommet med uregelmessige hjerteslag eller brystsmerter hvert år, ifølge en New England Journal of Medicine studie. Visse vitaminer kan stimulere kreft og vekst av svulster hvis du tar for mye av dem, ifølge Dr. Mark Moyad, direktør for komplementær og alternativ medisin ved University of Michigan Medical Center.
De fleste som tar kosttilskudd, spør ikke apoteket om potensielt risikable samspill, ifølge en undersøkelse fra forbrukerrapporter for 2013. Men kosttilskudd kan rote med vanlige reseptbelagte medisiner. University of Chicago forskere funnet ginseng kan redusere effektiviteten av blod koaguleringsmedisiner.
Forurensning med bly, kadmium og andre metaller har vært et stort problem med kosttilskudd, sier Dr. JoAnn Manson, leder av divisjonen for forebyggende medisin på Boston Brigham og Women's Hospital. Noen av disse metaller har vært knyttet til hjertesykdom, kreft og kognitive problemer, sier hun.
Selv når du gjør undersøkelsen på en enkelt ingrediens og er klar til å kjøpe et kosttilskudd, se nøye på pakkeetiketten. Du kan se produsenten lagt til fem andre aktive ingredienser. Moyad sier at ekstra vitaminer eller urter eller næringsstoffer er lagt til, slik at produsenten kan påpeke at deres produkt er annerledes. Da kan de prise deres tillegg høyere enn konkurrenter. "Men vi har ingen anelse om hva som skjer når du blander alle de aktive ingrediensene sammen, " sier han.
