Forskeren: YouBeauty Sleep Expert Shelby Harris, Psy.D. Svaret: Noen ganger når du våkner om morgenen og alarmen gir en advarsel, sier kroppen din bare "nei." Hvis du virkelig føler at du trenger ytterligere ni minutter under dekslene før du kan ta på dagen, slår du snooze knappen er ikke så stor avtale. Hvis du gjør det minst tre ganger i uka, er det sannsynligvis et større problem for hånden. For noen mennesker er det å snooze like mye som en del av morgenrutinen som å pusse tennene dine. Det er et ganske godt tegn på at du ikke får mengden eller kvaliteten på søvn du trenger. Å slappe den knappen og smale ansiktet tilbake i pute, får deg litt mer blikk, sikkert, men det er ofte veldig grunne, rastløs søvn som ikke er egentlig restorativ. Hvis lengden på napet mellom pip er for lang, kan du glide inn i et dypere søvntilgang, og da må du gjenoppvåke i midten av det, noe som får deg til å føle deg mer groggy enn om du hadde primet deg ut av sengen første gang. Med andre ord føles det å slå snooze som om du gjør deg selv en tjeneste, men virkningen er minimal eller ikke-eksisterende. Faktisk kan det til og med være å gjøre det langsiktige problemet verre. En av nøklene til god søvn er et konsistent søvnmønster. Snoozing i noen minutter en dag, noen flere andre dager, og-det er OK å innrømme det en halv time når du virkelig, virkelig ikke vil gå på jobb, kaster av dette mønsteret. For din beste søvn, og for å få all søvn kroppen krever, vil du gå til sengs samtidig samtidig hver kveld og våkne opp på samme tid hver dag. Hvis du må snooze, bare gjør det en gang, og hold Det er under 20 minutter å redusere sjansen for å falle tilbake i dyp søvn. Den virkelige ideen er å sørge for at du får god søvn regelmessig, slik at du ikke trenger å slå snooze i det hele tatt.
