Matvarer du spiser kan påvirke helsen til leddene dine, men ikke slik du kanskje tror.
Å være overvektig øker risikoen for å utvikle slitasjegikt. "Annet enn det, er rollen som mat spiller for å forebygge leddgikt en" datafri sone ", sier Chad Deal, MD, en reumatolog og leder av Center for Osteoporose og Metabolisk Bonesykdom på Cleveland Clinic.
Skalering:
Å være bare 10 pounds overvekt øker kraften på knærne med 30 til 60 pounds med hvert trinn, sier Dr. Deal. Det kan også øke hastigheten som brusk bryter ned i knærne. Å være overvektig øker risikoen for å utvikle slitasjegikt i knærne med en helhet fire ganger.
Opprettholde en sunn vekt, som betyr en kropps masseindeks (BMI) på under 25, er en av de beste tingene du kan gjøre for å redusere risikoen for å utvikle slitasjegikt eller for å senke utviklingen hvis du har den.
Kosthold Do's and Don'ts:
Selv om ingen bestemt mat er kjent for å avværge slitasjegikt, kan visse matvarer lindre ubehag når du er diagnostisert. Mat som er rik på omega-3-fettsyre, spesielt laks og tunfisk, kan redusere betennelse. Men unngå en annen omega-fettsyre, omega-6, funnet i mais, solsikke-, safflower-, soyabønne- og bomullsfrøolje som er vanlig i snackmat. Det kan forårsake betennelse i ledd, og disse matvarene kan også føre til vektøkning.
