Hvis i dag er øvre kroppsfokus dag på treningsstudioet for deg, så sjansene er at du skal gjøre ting som bicep curl ups og brystpresser. Men hvis du er veldig seriøs om kroppens styrke og utseende, bør du vurdere å prøve noen andre sammensatte øvelser. Dette er øvelser som fokuserer på mer enn ett område av kroppen, og vil gjøre underverk for fysikken din. Alt du trenger for å trekke dette av er en vektet plate, tung bok eller noe lignende. Kom i gang på en eller alle disse øvelsene beveger seg i dag.
Omvendt lunge med overhead press: Denne øvelsen styrker skuldrene og tricepsene som et resultat av at det er en av de kraftigste øvelsene. Legg til et lunge der inne, og du vil også jobbe i underkroppen din. Bare vær med føttene sammen og hold deg på den veide platen foran brystet. Trekk skuldrene ned og tilbake. En gang klar, så lunge.
Squat Jump med en Plate Snatch: Tone armene dine, din quads og din glutes, pluss få din puls opp med denne øvelsen. Begynn å stå med føttene i avstand fra hverandre og hold på en vektet tallerken foran lårene dine. Deretter hopper du fremover mens du smekker platen overhead.
Single-Arm Fly Crunch: Drep to fugler med en stein både kjærlighetens håndtak og armer med denne øvelsen. Start med å ligge på ryggen og bøy knærne foran deg. Lag en "T" med armene og hold på en vektet tallerken med høyre hånd. Etter det, gjør en knase.
