Som om det ikke er dårlig nok at bare en femtedel av voksne møter regjeringens anbefalinger for fysisk aktivitet, er disse standardene ikke engang høy nok for optimal helse! Senter for sykdomskontroll anbefaler to og en halv time med moderat intensitetsaktivitet hver uke. For maksimal helse trenger du virkelig å komme på tilsvarende 10.000 trinn om dagen, noe som er litt mer enn CDCs minimum. Men vær ikke bekymret: Du kan snike treningsøkter i din daglige rutine. Å gå på hunden, går hagearbeid, gjør klesvask og klippe plenen alt, så lenge du jobber hardt for å øke hjertefrekvensen.
