Du har blitt bombardert med kampanjedekning i uker på slutten, og nå, med valgdag i morgen, er dine nerver på rovd og nattene søvnløse. Du slår på TV-nyheter og finner avstemningene strammer. Din angst på utfallet for presidentkandidaten din vokser.
Ville det være med til å vite at andre deler din smerte?
Tirsdagens valg forårsaker en betydelig mengde stress for mer enn halvparten av alle amerikanere, ifølge en undersøkelse av 3.500 voksne The American Psychological Association gjennomført i august. Det spiller ingen rolle om du er republikansk eller demokrat. APA-forskere sa 59 prosent av republikanerne og 55 prosent av demokraterne sa valget gir dem enten noe signifikant eller svært betydelig stress.
Intenst bekymring forårsaker symptomer som en synkende eller dømt følelse, tap av appetitt, søvnbesvær, svette palmer, kortpustethet og hjertebanken, sa han.
Hvis du ikke vil tilbringe de neste 48 timene i en tilstand av nær panikk, ta noen råd om hvordan du håndterer stress fra Dr. Asim Shah, nestleder for samfunnssykiatri ved Baylor College of Medicine i Houston. Han ga disse tipsene til Los Angeles Times:
- Tilbake bort fra TV-nyheter.
Les, ikke se, valgdekning. Lesing om nyhetene er svært forskjellig fra den umiddelbare følelsen du opplever på TV-nyheter. Du kan lytte til overskriftene på begynnelsen eller slutten av dagen, og deretter fortsette å se på noe som ikke har noe å gjøre med valget. - Sett frykten for valget ned på papir.
Skrive ned dine verste frykter om utfallet kan hjelpe deg med å gjenkjenne minst noen av dem kommer ikke til å skje. Tenk på dem en om gangen, og kontroller hva som er mulig. - Innse at forandring ikke kommer over natten.
Ta en realistisk titt på hva som skal skje etter neste presidents innvielse. Gridlock har konsumert Washington, DC i årevis, og regjeringsbureaukrati gjør det vanskelig for noen president å flytte nye tiltak fremover raskt. Husk hvor mye motstand kandidat vil møte fra det andre politiske partiet. "Du må være realistisk, " sa Shah. "Det er ikke nødvendig å bli stresset om noe som sannsynligvis ikke vil skje." - Søk medisin hvis stress påvirker ditt daglige liv.
Spør legen din om hjelp hvis du må. Hvis stresset ditt svekker evnen til å fungere, kan reseptbelagte medisiner være effektive. Snakk med legen din dersom du ikke kan sove, ikke konsentrere eller ikke forlate huset.
Vinn eller tap på valgkveld, vær forsiktig og hold følelsene dine under kontroll. Husk at barna dine ser og lærer fra deg. Nå er det ikke på tide å fornekte et helt politisk parti når barna dine hører på.
