Hvor kult ville det være hvis du kunne pumpe opp overkroppen din (og kanskje til og med legge opp brystene dine) uten å gjøre en eneste press opp? Vel, det kan du!
Ikke bare får du nyte kosmetiske fordelene ved en skulpturell overkropp, men du får også nyte andre fordeler som ...
- et sterkere bryst
- større muskler under brystene
- kraftige slag
- en sterkere kjerne
- og mer
Her er bryst øvelser du kan prøve nå som vil fungere på å hjelpe deg å bygge opp brystet ditt:
Dumbbell chest press: Sett deg ned på en benk med en lett til middels håndverk i begge hender med dem som ligger på lårene dine. Trykk føttene dine på gulvet, klem dine albuer og senk deg ned til benken. Gjør dette igjen og igjen 10 ganger.
Dumbbell chest fly: Sett deg ned på en benk med en lett til middels hantel i begge hender. Bruk bena dine til å øke vekter, løft dumbbellene for å holde dem med lange armer rett over brystet. Gjør dem langsomt til bokstaven T. Du kan gjøre dette for 8 til 10 representanter.
Kabelstenger : Denne øvelsen fungerer bra fordi du pulserer mot motstanden til en kabel. Slik fungerer det ...
Begynn med å stå med føttene om hoftebredde fra hverandre. Juster remskivene på kabelmaskinen slik at de er i brysthøyde for deg. Du vil klemme dine glutes og brace kjernen din. Trekk armene dine til venstre og høyre. Gjør dette for ca 10 representanter per side.
