Den lange strekningen mellom lunsj og middag kan virke uendelig, så det er helt normalt å få sultpenger komme klokka 15:00 eller 16:00. Den mid-afternoon mage growl er en naturlig biokjemisk forekomst, ikke en tegnfeil. Når det er sagt, hva du når for når du velger å fylle på, kan enten sette deg opp for en produktiv ettermiddag eller sende deg på en nedadgående sukker-coma-spiral.
Motstå sirenanropet til salgsautomaten eller en sukkerholdig kaffedrikke, og ikke på en av disse sunne snacksene i stedet. Husk: Det trenger ikke å komme i en pakke for å telle som en matbit! Disse matmulighetene - en for enhver form for trang - vil holde deg i gang, uansett hva som står på dagsordenen. Ingen kjøleskap på jobb for å lagre dem i? Ikke noe problem! Ta med en isolert lunsjpose og en ispakke.
Hvis du ønsker en kremaktig matbit, prøv:
- 6 unser vanlig gresk yoghurt med spiseskje med hør og kanel
- ½ en avokado med et dash havsalt
- 2 hardkokte egg
Hvis du er ute etter en knasende matbit, prøv:
- Skivede veggies med hummus for dipping
- DIY mikrobølgeovn popcorn: Legg 3 spiseskjeer av kornkjerner i en brun papirpose. Fold posen over to ganger og mikrobølgeovn i 1-minutters intervaller til mais er poppet. Legg til alt krydder du liker og rist godt.
- 2 gram skiver kalkun, rullet opp rundt agurkpinner
Hvis du er ute etter en søt matbit, prøv:
- Hjemmelaget trail mix: Kombiner to spiseskjeer med nøtter, frø eller tørrstekt edamame med 1 ss tørket frukt og 1 teskje mørk sjokoladeflis
- Et eple, banan eller pære med spiseskje med nøttesmør
- En skive helkornsrille (eller en servering med fullkornsprakkere) spredt med deleskinnet ricotta, kanel og en drizzle (ca. 1/2 ts) honning.
Hvis du har lyst på en salt snack, prøv:
- DIY frukt og ost tallerken: Pair en cheddar ost pinne eller annen single-serve ost med ½ kopp druer eller et halvt eple og en halv servering av fullkorn kjeks
- ½ kopp tilberedt edamame
- Halvparten av kalkunsmad på full hvete brød
