Dette trekket er tøft, men helt nailable-og verdt det. Trainer Kiley Schoenfelder (KFitNYC.com) forteller deg hvordan. Av Jaclyn Emerick1. Stå på en plyokasse under baren. Med hendene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre, ta tak i baren med et overgrep. MER FRA SELV: Gammeldags øvelser som gjør jobben klar2. Gå av foran boksen og heng. Hold nakken lang, tegner skulderbladene sammen. Stram abs og inhaler. MER FRA SELV: 5-Minute Abs3. Pust ut og dra kroppen rett opp, kjør albuer mot ribbe bur. MERE FRA SELV: Bygg ditt beste bikini bod! 4. Klar bar med haken din. Pause og innånd pust ut som du sakte ned. Høy fem, badass! MERE FRA SELV: Slik bruker du Battle Tauer Hvordan ser du ikke dum ut? Kjenn forskjellen Trekk-ups bruker et grep på overhånd. Vri håndleddene dine og du gjør faktisk en hake opp. Også en stor overkroppen beveger seg, men har mindre treningsstudio cred cuz det er enklere biceps tonehøyde i.
 |
Cheat It Loop et superband rundt baren, så ta en fot inn og dra deg opp med litt ekstra hjelp. MER FRA SELV: Løs 10 pund på bare 5 uker!
