Facebook og andre sosiale medier er gode måter å holde kontakten med det som skjer i livet til vennene dine og familie. Men har du noen gang slutte å tenke på hvordan å bruke tid på det sosiale nettverksområdet, påvirker deg? Forskning fra USA og Storbritannia indikerer at for noen, og kanskje for deg, er mer tid på Facebook korrelert med verre kroppsbilde og mer negative følelser. Forskningsgruppen mener at tiden var borte på Facebook - nesten en time og en halv hver dag, i gjennomsnitt oppfordrer sammenligning, noe som fører til å føle seg dårlig om ens egen kropp, spesielt for høyskolealder. Og for kvinner som allerede er bekymret for vekten, har Facebooking intensivert sitt fokus på fysisk utseende, inkludert kroppsform, størrelse og klær. Så hvis du vil føle deg bedre om deg selv, bør du greie sosiale medier helt og holdent? Absolutt ikke. Faktisk kan Internett være en fantastisk måte å styrke sosial støtte, noe som kan spille en stor rolle i å øke selvtillit høyt (tenk legalisering i Colorado høyt). Nøkkelen er å få den riktige typen sosial støtte. Bare som om du ikke ville svine ut på nitratbelastet bacon, delikat og hotdogs, eller ville detoxere med en dag med grønn juice og grønnsaker hvis du gjorde det, bør du være oppmerksom på ditt sosiale medier inntak. Vurder om din digitale diett kan bruke en detox av seg selv. Fokuser på de gode delene og begrens de negative påvirkningene. Her er fire ting du aldri kan få nok av: Støtte. Et støttende nettverk av venner er kjent for å være en viktig faktor i å senke depresjon og økende selvtillit. Empati. Betydende samtaler på nettet med kvinner som også står overfor usikkerhet og utfordringer i kroppsbildet deres, kan være et kraftig verktøy mot å føle seg mer selvsikker og oppfylt. Positive rollemodeller. Venner kan ha mer innvirkning på hverandre enn de kanskje skjønner. For eksempel fant en studie fra 2007 i New England Journal of Medicine at folk var 57 prosent mer sannsynlig å bli overvektige hvis en av vennene deres gjorde det. Hold deg nær med likesinnede venner med sunne vaner og mål for å hjelpe deg med å holde deg oppdatert. Inspirasjon. En sunn livsstil fremmer et sunt kroppsbilde. Følg folk hvis Facebook-innlegg har positive meldinger som gjør at du smiler og inspirerer deg til å spise godt, mosjonere, le og slappe av. (Sjekk ut YouBeauty's Facebook-side for slike innlegg hver dag!)
