Har du en hard dag? Hvis det er tilfelle, er det en fin måte å øke opp med å fokusere på et hyggelig minne. En av mine favorittminner er en tur med min kone nedover kysten av California. Vi stoppet på mange isolerte og øde strender underveis, og jeg var overjoyed av storheten i denne fantastiske regionen. Men hva er den beste måten for meg å verdsette dette minnet? Jeg kunne skrive en konto av denne turen, innspilling så mange detaljer som jeg kan huske. Jeg kunne snakke oftere om turen med min kone og andre mennesker. Eller jeg kunne bare sitte og tenke på minnet, huske lukten av salt i luften og gleden jeg følte på å se de majestetiske krasjbølgene. En av disse alternativene - å tenke stille om et minne - er det beste ved å hjelpe deg med å smake på det.
- Hva gjorde du eller sier?
- Hvis en annen person (eller folk) var involvert, hva gjorde de egentlig eller sier?
- Hvordan følte du om denne erfaringen da den skjedde?
- Hvordan følte du deg selv ved å følge denne erfaringen?
På en dag full av stressfulle errands og negative mennesker, kan det være sånn å nyte en positiv hukommelse med å komme tilbake på sporet. Men måten vi velger å huske denne hendelsen er viktig. Gjenta den flotte ferie eller uforglemmelige fest igjen og igjen. Motstå fristelsen til å analysere disse hendelsene eller spør hvorfor de skjedde; Ja, noen ganger trenger de beste tingene i livet ingen forklaring. 1 Lyubomirsky, S., Sousa, L., Dickerhoof, R. (2006). Kostnadene og fordelene med å skrive, snakke og tenke på livets triumfer og nederlag. Journal of Personality and Social Psychology, 90, 692-708. 2 Bryant, FB, Smart, CM, & King, SP (2005). Bruk fortiden til å forbedre nåtiden: Økende lykke gjennom positiv reminisens. Journal of Happiness Studies, 6, 227-260.
