Ikke å få nok søvn kan gjøre mer enn å gjøre deg grønt. Ny forskning tyder på at det ikke bare er søvnmengden, men når du legger deg til sengs, forvandler du deg til et ekte liv Eeyore. En studie publisert i tidsskriftet Kognitiv terapi og forskning fant at personer som slår sekken svært sent på kvelden og snooze i kortere perioder, har mer negative tanker enn de som får den anbefalte dosen Zs. Studieforfattere Jacob Nota og Meredith Coles fra Binghamton University replikerte tidligere studier som knyttes søvnproblemer til negative tanker, og deretter satt ut for å finne en sammenheng mellom denne irriterende bivirkningen og den faktiske tiden noen går i seng. De lærte at studenter som sov for kortere perioder og gikk til sengs senere, opplevde mer negative tanker enn de som holdt vanlige søvntid. Dette var særlig tilfelle for studenter som betraktet seg nattugler. Og det handler ikke bare om søvnmengde, men kvalitet. Din åtte timers søvn bør være så justert som mulig med lys mørk og sosial klokke.
