Ferieene på oss, og så er alt som går med det: dekorasjoner, shopping og gave, og mat i hvert hjørne ... spesielt kalori-tett søtt og ikke så bra for oss mat. Du vet hva jeg snakker om hvor magisk det ser ut til å være en tallerken med feriekaker eller en bolle eller ferie candy overalt . Muligens den perfekte stormen for en rekke fattige helsemessige valg. (Og derfor, hvorfor så mange av oss legger vekt i løpet av de neste seks ukene, og gjør en rekke fattige velværealternativer.) Heldigvis er det for deg og for meg hverdagslige velværevalg akkurat det. En daglig sjanse til å gjøre noe riktig for oss selv. Og i den forbindelse har vi mer energi og kapasitet til å gjøre det rette for andre denne høytiden. KOLONN: Hold deg frisk Denne ferienIngen desember siden jeg har barn i skole, har jeg slitt med angrep på ferieoverskridende ... klassefester, lærergaver, for mange dager utenfor skolen som forstyrrer alles planer ... det er nok til å få meg til å glemme å puste. kan skape scenen, og det er ikke en fin en annen kald dag, kanskje for kald til å leke ute; et annet klasseparti hvor noen velmenende foreldre bringer disse cupcakes der hvor mye frosting er høyere enn den faktiske cupcake, noe som resulterer i en pakke med barn som løper vilt gjennom klasserommet, bare for å krasje i en bunke når de går av bussen på inngangsdøren din. Gjenta i morgen med neste barn. KOLON: Kom inn i ferieinnholdet. Det er spesielt vanskelig å forene dette hvert år når så mange av våre nasjoners barn er overvektige eller overvektige, og i fare for så mange komplikasjoner (tenk: diabetes, høyt kolesterol og kardiovaskulære sykdommer, for å nevne noen få). Så jeg var spesielt interessert i å lese en ny studie som ikke bare gjør deg og jeg kjent med at en sunn livsstil er veien å gå, men at barna - barna våre, barna i våre barns klasserom og på våre barns baseballlag bidrar til å redusere sin langsiktige risiko for hjertesykdom hvis de kan oppnå en normal vekt (BMI) som voksne. Denne artikkelen som jeg leser, oppsummerer faktisk fire langsiktige (som i 20 + år lang!), longitudinelle kohortstudier som spores hjertesykdom hos over 6000 pasienter. De fulgte pasientens BMI fra barndommen til voksenlivet. Gode nyheter (for dem og for oss!): Resultatene deres tyder på at overvektige barn kan senke risikoen for hjerte-og karsykdommer hvis de oppnår normale BMI som voksne. Derfor er det aldri for sent å oppmuntre til sunn livsstil for oss alle (prøv en liten informasjonskapsel, ikke hele tallerkenen med informasjonskapsler, gå opp rulletrappene i kjøpesenteret eller varehuset denne uken, ikke ta heisen) .Great råd for høytiden, og for det kommende året.
