Et sterkt kardiovaskulært system vil holde huden bedre næret og avværge rynker lenger. Det er mange måter å få et sunnere hjerte på, men en av de mest morsomme taktikkene er å bygge et repertoar med virkelig gode spiser. Behandle kroppen din, og huden din til dette sunne, proteinfylte måltidet.
Hva: Stekt kylling med Pesto Gemelli
Hvorfor det er bra: Fullkornspasta, asparges og olivenolje reduserer de inflammatoriske gremliner, som alder arterier.
Hva du trenger:
- 4 oz. hele korn Gemelli pasta
- 6 oz. benfri, skinnfrie kyllinglår
- 1 ts tørket Herbes de Provence
- ¼ kopp lavt salt kylling kjøttkraft
- ½ bunke (ca 7 oz.) Aspargespyd, kuttet i en-tommers stykker
- 2 ts forberedt fettbasert pesto
- ½ ts salt
- ¼ ts ferskjord pepper
- Valgfri garnityr: persille, fersk basilikum, revet Asiago, ristede pinjekjerner
Hvordan å klare det:
Varmekjøtt. Kok pasta i henhold til pakningsanvisninger. Klipp kyllingen i en-tommers biter. Tørk med tørkede urter og oliven, spred ut på nonstick gelérullspanne for å belegge lett med olje. Smør fem til seks tommer fra varme i seks minutter. Hold broiling i fire minutter eller til kyllingen er kokt gjennom og asparges er skarp-øm. Flytt tilberedt pasta til kolander for å tømme. Tilsett pesto, buljong, salt og pepper i potten. Topp med valgfrie ingredienser.
Næringsinformasjon per servering:
Kalorier 439
Fett 12, 5 gram
Aldringsfett 4, 9 gram
Fiber 1, 8 gram
Karbohydrater 18, 7 gram
Protein 29 gram
Natrium 808 milligram
Kalium 84 milligram
