Kryssing og sving er det verste, derfor er så mange av oss nyter en bevvy for å kaste ut raskere. Men en ny studie i tidsskriftet Alkohol tyder på at vi ikke gjør oss selv favoriserer - faktisk gjør vi det bare vanskeligere å sovne.
Visst, alkohol gjør en strålende beroligende på kort sikt, men forskere fra Universitetet i Missouri School of Medicine har funnet ut at det er oppmuntret til å ri på søvntoget, forstyrrer vår sovostostase - hjernens innebygde system for å regulere vårt behov for søvn - og kan faktisk forårsake søvnløshet over tid.
Sleep homeostasis balanserer kroppens behov for søvn i forhold til hvor lenge du har vært våken. I løpet av vakker tid produserer bonden din adenosin (en søvnregulerende substans som bygger opp i blodet), og bryter den deretter ned under shuteye. Det fungerer i hovedsak som kroppens søvnmåler. Den perma-groggy følelsen du får ikke sove er takket være adenosinet du ikke hadde sjansen til å brenne av.
Men når du hover et glass vin for å sovne raskere, bryter alkoholen med søvnmåleren og presser deg til å se logger før du er naturlig klar. Ikke bare skifter dette søvnmønsteret ditt, men det låser deg inn i de lettere trinnene i søvnen. (Derfor hele oppvåkning-for-snart når nattkappen slites av.) Lang historie kort: flere ganger drikker før sengetid betyr det eneste REM du vil nyte er bandet.
"Basert på våre resultater, er det klart at alkohol ikke skal brukes som søvnhjelp, sier studieforfatter Pradeep Sahota, MD, leder av MU School of Medicine's Department of Neurology, sa i en uttalelse. "I tillegg er alkohol et vanndrivende middel som øker behovet for å gå på toalettet og får deg til å våkne opp tidlig om morgenen."
Hvis du føler at du ikke kan sove uten din vino, kan det være takket være tilbaketrekkingen du opplever uten den. Forskere fant at etter lange perioder med å drikke, ville fagene sovne raskt, men ville våkne igjen om noen timer og ville ikke kunne sovne igjen - og da de prøvde å sove sans alkohol, viste de symptomatisk søvnløshet.
"Under akutt alkoholavbrudd viste pasientene en signifikant økning i våkenhet med reduksjon i rask øyebevegelse og ikke-rask bevegelses søvn, " forfatter forfatter Mahesh Thakkar, ph.d., lektor og forskningsdirektør i MU School of Medicine Department of Neurology sa i en uttalelse. "Dette forårsaket søvnløshet-lignende symptomer og antyder en svekket søvnhjemostase."
Alkohol: 1. Søvn: 0.
Det er på tide å grøft sausen og til og med poengsummen, tror du ikke?
Relaterte artikler:
Vitenskap forklarer den ideelle bedtimeNewly Single?
Hvorfor du er bedre av å sove alene
En bedre måte å behandle søvnløshet på
