For noen mennesker er det enkelt å trene regelmessig. De elsker deres hula hoop fitness klasse, de får et rush fra en løp. Men for mange av oss, kan du komme deg til treningsstudioet som å føle deg som drudgery. Eller verre, det kan føles som det ikke fungerer og derfor ikke verdt det. Det har ofte mye mer å gjøre med våre mål enn oss selv. Oversettelse: Det er ikke din feil. Motivasjon virker ikke hvis det ikke er riktig type motivasjon. Å legge vekt eller holde vekt på er både den vanligste grunnen kvinner ønsker å trene og den minst effektive måten å motivere deg til å faktisk gjøre det. Å fokusere for mye på hvordan du ser, er ikke så kraftig som å forfølge mål for å føle deg bedre, sove bedre og være mer sunn - alt du kan få fra vanlig fysisk aktivitet. Og her er en ny som er bundet til å få hjulene å spinne, på svinghjulet og i tankene dine: Trening nå kan gjøre deg smartere senere. Ifølge en april 2014-studie i journalen Neurology, har folk som passer mer i 20-årene deres bedre kognitive ytelse i sine 40s og 50s. Det er riktig, svette øktene du går gjennom i dag, vil gjøre deg skarpere i middelalderen. Forskere ved University of Minnesota i Minneapolis satte over 2.700 unge voksne gjennom en tredemølle test for å se hvor fort de kunne gå og hvor lenge de kunne løpe. De revidert deretter de samme deltakerne to tiår senere og gjorde testen igjen. Fem år etter det tok de en kognitiv eksamen som testet verbalt minne og høyt hjernevirksomhet. De som gjorde det beste på den opprinnelige tredemølleoppgaven, fungerte bedre på kognitiv testen 20 år senere. Forskerne fant også at mens folk ikke gjorde det så bra på treningsprøven andre gangen, ble de som bodde nærmere deres tjue-noe-nivå scoret høyere cognitively. Ta det fra to eldre gutter som må bruke hjernen deres a mye: Dette er en god grunn til å kaste opp hjerte og holde den oppe. Og ja, du vil sikkert se bedre ut og definitivt føle deg bedre nå også. Så når du pakker opp treningsstudioet ditt igjen eller tenker på å slå på fortauet, minn deg selv om at den smarte avgjørelsen i dag vil gjøre deg smartere for alle morgendagene dine.
