Irritabel tarm-syndrom. Navnet sier alt. Mer kjent med sine initialer, IBS, er det en vanlig fordøyelsessykdom som forårsaker en rekke smertefulle symptomer, inkludert forstoppelse, diaré, oppblåsthet, gass og kramper.
Det er ingen kur for IBS, men uorden kan styres og symptomer tømmes ved å gjenkjenne utløsere som kosthold og stress og lære å håndtere dem.
The Angry Abdomen
IBS er ikke en sykdom, men et syndrom - en kombinasjon av tegn og symptomer. Det er en "funksjonsforstyrrelse i gastrointestinale [GI] -kanalen, " sier Bret A. Lashner, MD, direktør for Senter for Inflammatorisk Tarmsykdom ved Cleveland Clinic's Department of Gastroenterology. Det betyr at tarmen ikke fungerer som den skal, noe som fører til smertefulle symptomer.
"I stedet for den normale glatte, bølgende virkningen av GI-systemet, er det en uorden spasm hos mennesker med IBS, " forklarer Dr. Lashner. "Disse spasmene kan fange lommer med gass og avføring og skape magesmerter og uregelmessige tarmvaner."
Hvorfor? Sannsynlig mistenkte inkluderer en ekstrem overfølsomhet av GI-kanalen til visse stimuli - for eksempel stress, mat eller bakterier - og en overfølsomhet av bestemte områder av hjernen som styrer avføring.
VIDEO: Hvorfor har jeg gass? Å få diagnosen - og utelukke andre mulige årsaker til symptomene dine, som Crohns sykdom eller ulcerøs kolitt - er det viktigste første skrittet. Legen din kan hjelpe deg med å lære om stresshåndteringsteknikker, kostholdsoverveielser og over-the-counter og reseptbelagte legemiddelalternativer.
Målet: å ta kontroll over IBS.
Prøv dette
For en og annen IBS-smerte, bruk en varmepute for å slappe av trange muskler. Soaking i et varmt bad kan også gi smertelindring.
Ta skritt til lindring
Å være fysisk aktiv er et resept for de fleste kroniske forhold, og IBS er ikke noe unntak. Regelmessig trening gir en måte å blåse av damp og avverge stress. Og i tilfelle av IBS, det hjelper også med å lette og forebygge symptomer. Regelmessig mosjon virker tarmmusklene og hjelper dem tilbake til et mønster av normale sammentrekninger. Øvelse bidrar også til å lette angst og forbedre stemningen gjennom frigjøring av endorfiner (kjent som lykkelige hormoner).
Plus, trening kan bidra til å håndtere vekten din. Minst en studie har vist at en høy kroppsmasseindeks (BMI) og mangel på fysisk aktivitet var assosiert med økt magesmerter, diaré, forstoppelse og andre IBS-symptomer.
Hvis du ikke har en treningsrutine, starter du med en rask 30-minutters spasertur hver dag. Michael Roizen, MD, helsepersonell på Cleveland Clinic, anbefaler at alle gjør dette etter middagen - ingen unnskyldninger! Når du får mer passform, legg til i andre aktiviteter. Finn noe du liker som ikke forverrer dine symptomer, og hold deg til det. - av Julie Evans
