Turgåing kan virke som mer av en transportform enn en form for trening, men det er virkelig en av de beste tingene du kan gjøre for kroppen din, din skjønnhet og din langsiktige helse. Mens du trodde du bare var herfra, ble disse trinnene forbedret din kardiovaskulære styrke, styrket musklene dine (som betyr mer fettforbrenningskraft) og reduserer sjansene for sykdom.
Utført av forskere i Life Science Division ved Lawrence Berkeley National Laboratory, sett på data fra 33 000 løpere og nesten 16 000 vandrere for å sammenligne de relative helsemessige fordelene av hver aktivitet. Fra utsiden kan det virke som å løpe - som regnes som en kraftig intensjonsøvelse - må være bedre for deg enn å gå, en moderat form for trening. Men resultatene bore ut annerledes, med å gå med en liten kant i slutten. Men det er en stor hvis ... fortsett å lese.
For å være sikker, hadde både gang og løp positive effekter. Når forskerne sjekket inn med deltakerne seks år etter studiestart, fant de at det var betydelig redusert risikoen for høyt blodtrykk (med 4, 2 prosent), høyt kolesterol (4, 3 prosent), diabetes (12, 1 prosent) og hjerte-og karsykdommer (4, 5 prosent), for hver METH / d, som er et standardmål for metabolisk energiutgift. Gode nyheter, ikke sant? Vel, det blir enda bedre.
