Ifølge American Angst and Depression Association (ADAA) er kvinner dobbelt så sannsynlig å lide av angst som menn, fra begynnelsen når de når puberteten til omtrent 50 år. Typer av angst vi står overfor varierer, med tre vanlige lidelser som generalisert angstlidelse (GAD), panikklidelse og sosial angstlidelse (social fobi), ifølge National Institute of Mental Health (NIMH). Hvis du tror du kan lide av noen av disse forstyrrelsene, er det viktig å søke hjelp.
Men hvordan vet du om du har å gjøre med angst, eller bare å ha et dårlig par dager? Tross alt, ifølge Dr. Stacey Rosenfeld, en lisensiert klinisk psykolog som spesialiserer seg på humør og angstlidelse, er vi som kvinner mer sannsynlig å internalisere vår angst enn menn. "Menn kan [...] vise mer irritabilitet [og] sinne enn kvinner når de sliter med [angst], mens kvinner kan være mer tilbøyelige til å lide mer internt, " sa hun. Selv om det er forståelig å ønske å holde noen følelser for deg selv, kan du ha stor nytte av å søke hjelp hvis du faktisk lider av angst.
Ikke sikker på om du gjør det? Ifølge Dr. Rosenfeld er nedenstående vanlige angstsymptomer hos kvinner:
- Overdreven bekymring
- Fysiske symptomer (som hyppig hodepine, magesmerter og muskelspenning)
- Søvnløshet
- Obsessive-kompulsive ritualer
- Fobier (som intens høyt angst eller taler)
- Nervøshet i sosiale situasjoner
- Panikk anfall
Selvfølgelig har vi alle hatt noen dårlige dager - eller uker, selv - her og der, kanskje utløst av en bestemt stressende hendelse. Så hvordan vet du om din angst går utover et vanlig, mildt tilfelle? "Det er virkelig et spørsmål om varighet og grad, " sa Dr. Rosenfeld. "Hvis symptomene vedvarer utover noen få dager; hvis det fungerer ([på] arbeid / skole, [med] familie osv.) påvirkes av nøden; hvis selvmordstanker oppstår ... det er alle situasjoner der kvinner skal søke hjelp. "
Fortsatt skeptisk til å konsultere en profesjonell? Dr. Rosenfeld foreslår å spørre deg selv om disse spørsmålene:
- "Er jeg bekymret mye?"
- "Finner jeg hele tiden meg selv om å tenke på fremtiden? Eller forbi? "
- "Rangerer jeg over ting jeg sa eller gjorde eller det skjedde med meg?"
- «Trenger jeg obsessiv tenkning eller tvangsmessig oppførsel?» (Tenk: telle, vaske eller andre gjentatte ritualer)
- "Får jeg ekstremt nervøs i påvente av sosiale situasjoner?"
Hvis svaret på de fleste eller alle disse spørsmålene er ja, kan du ha stor nytte av å søke hjelp. "Finn en kvalifisert terapeut som kan hjelpe med symptomreduksjon og håndtering av strategier, " sier Dr. Rosenfeld. Og i mellomtiden er det noen ting du kan gjøre i hverdagen. Ifølge Dr. Rosenfeld, å utvikle en vanlig søvnplan, spise et balansert kosthold, og trene regelmessig, kan alle hjelpe med angst.
Og kanskje viktigst, ikke vær for hardt på deg selv eller fall inn i fellen for å tenke på din angst er bare en sinnstilstand som du kan fikse på egen hånd. "Følelsen av tristhet eller angst kan være flyktig for noen, men diagnosene er ekte, kliniske erfaringer som krever profesjonell oppmerksomhet, " sier Dr. Rosenfeld.
