Kjønnslivet du har med deg selv, er like viktig som den du har med partneren din. Ja, vi snakker om onani, selvlidenhet, hånd i hånd, DIY sex - uansett hva du kaller det, vet dette: Mer enn halvparten av kvinnene i alderen 18-49 rapporterer onani i løpet av de siste tre månedene, ifølge resultatene fra forskning utført av Kinsey-instituttet for forskning i kjønn, kjønn og reproduksjon.
"Nøkkelen til å ha godt sex er å kjenne kroppen din, og onanering er en måte å oppdage hva som slår på, sier Jane Greer, Ph.D., en New York City-basert sex- og ekteskapsrådgiver og forfatter av" Hva om Meg? Stopp egoisme fra å ødelegge ditt forhold. "" I tillegg kan du inkludere det du har lært i sexlivet ditt med partneren din. "
Her er noen av de mange grunnene til at onani er så bra for deg:
Onani øker sexlivet ditt. La oss være klare, selvbehagelig er ikke bare for det ensomme. Tvert imot engasjerer mange kvinner seg i enslig sex for å utfylle deres allerede varme sexliv, ifølge en studie utført av University of Chicago. Kaller det soverom vedlikehold. "Sex begynner sex, " sier Kat Van Kirk, Ph.D., en klinisk sexolog og ekteskap og familie terapeut i Los Angeles. «Oftere en kvinne er seksuelt oppvokst, selv om hun er mer sannsynlig at hun ikke bare vil ha mer sex med en partner, men også være mer orgasmisk når hun gjør det."
Det kommer med helsekostnader. For noen kvinner er den eneste måten de kan nå klimaks på, ved å onanere. Åpenbart, orgasmer føler seg fantastisk, men de tilbyr også en rekke helsefordeler. For det første er de en stress-reliever og humør-booster. De kan også dempe hodepine, ifølge forskningen publisert i tidsskriftet Cephalalgia. Dette kan være takket være en flurry av nevrotransmittere som endorfiner og hormonet østrogen som frigjøres post-orgasme. Orgasmer er i utgangspunktet en smertebeskytter: Berømte sexforsker Beverly Whipple fant at en kvinnes smerteltærskel spikte med nesten 75 prosent etter klimaks gjennom onani.
Selvbehag kan hjelpe deg med å sovne raskere. Onani kan være en hendig-hvis du vil tilgi benen til søvnløsning, som sannsynligvis ikke kommer som en overraskelse for alle som noen gang har climaxed og deretter gått ut. Det skyldes at kjemisk prolactin frigjøres etter orgasme og har vært knyttet til søvn. Faktisk sniker 32 prosent av kvinnene seg i en solo sex økt når de kaster og vender slik at de kan falle tilbake i dvale.
Det kan forbedre helsen til håret ditt. YouBeauty-medstifteren Michael Roizen, MD, peker på: "Hver hårfollikkel har et blodkar i det, og blodstrømmen din er en viktig bestemmelse for både indre og ytre skjønnhet." Mer blodstrøm via en selvkjærlighet-indusert orgasme betyr at du nærer håret ditt. Nå som du kjenner noen av fordelene med selv kjærlighet, kan du gjøre det beste for din solo sex tid:
Still scenen. På samme måte som sex, er det viktig å komme seg til selv-kjærlighet. Det er fordi når hjernen din er rotete (Fødte jeg hunden? Låse døren til døren?), Opphisset opphisselse. Så gjør det du trenger for å slappe av. «Ta dype puster, slå av ringen din, lukk lysene, spill musikk, noe for å engasjere dine sanser, » sier Wendy Walsh, Ph.D., forfatter av "30 Day Love Detox." "Du kan til og med ha en liten vin å slappe av, bare begrense deg til ett glass. "
Utvikle en seksuell signatur. Du har en favoritt seksuell stilling som alltid gjør kunsten, ikke sant? Å ha en go-å flytte under solo, tjener samme formål. For å finne det, eksperimentere med raske eller sakte slag, mykt og fast trykk, eller bevegelse, for eksempel sirkler eller figurer. Du kan også legge på undertøyet ditt for et ekstra lag friksjon eller kaste dem av for mer direkte stimulering. Og husk å ta dype pust når du nærmer orgasme. "Puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen hjelper oksygen kroppen til å produsere mer blodstrøm og engasjerer nervesystemet, som er ansvarlig for den seksuelle responssyklusen, " sier Van Kirk.
Legg til rekvisitter. Under masturbation trenger gjennomsnittlig kvinne omtrent fire minutter stimulering før du treffer hennes topp, ifølge forskere ved Brown University. Hvis det tar lengre tid og du ønsker å øke hastigheten, er det ingen mangel på gadgets og verktøy som kan hjelpe deg. Velg en vibrator med justerbare hastighetsinnstillinger slik at du kan la glede seg langsomt eller gå fort og rasende. Andre ideer: "Noen kvinner bruker puter eller masturbate i dusjen med vanntrykk, " sier Greer. "Det handler om å bli fantasifull med din glede."
Dele kjærligheten. Gutter er visuelle skapninger, så en måte å krydre sexlivet ditt på er å gi deg en hånd under sex. Hvis du føler deg selvbevisst om å berøre deg selv foran partneren din, vet du dette: Selv om grunnen er uklar, har folk som fokuserer på egen glede i løpet av sex, mer fornøyde partnere, ifølge forskning fra Kwantlen Polytechnic University. En mulig grunn, sier Walsh som ikke er tilknyttet studien, er at tilliten er sexy. «Å glede deg over din partner viser at du er komfortabel med kroppen din og det tar mot, » sier hun. Vil du lære mer fascinerende fakta om din vagina? Sjekk ut vårt andre årlige Vagina Month Special Issue.
