Bor i Indiana for det meste av livet mitt, overgangen fra sommer til høst var alltid min favoritt tid på året. Arizona høst er litt subtilere enn det som foregår i Midtvesten, men for meg er høsten fortsatt spesiell. Først av, la oss få våre prioriteringer rett og kaller det som det er: Fotball er endelig her. Nok sagt. Og når du begynner å se spill på mandag kveld, begynner du å sette pris på alt annet om sesongen: kjøle ned nok til å sette på jeans og ermer; iført brun, rød og grønn for å matche de skiftende bladene; supper, stews og chili. Det er et stykke å falle som virker langsommere enn sommeren. Visst, skolen starter opp igjen og vi fortsetter rutiner, men det ser også ut til å være litt introspeksjon og en invitasjon til å ta alt sammen. Jeg har levende minner om å kjøre ned Indiana's svingete veier, sukker med glede mens jeg stirret på eksplosjoner av farge på landsbygda. Høsten har en duft som er beroligende og rolig. Denne sesongbaserte ebben oppfordrer oss til å sjekke inn med egne rytmer og endringer. Mindre sollys, slippe temperaturer og trang til forskjellige matvarer, gjør at vi kan se på hva sesongen kan få oss til å gjøre. For noen av oss er dette en tid da vårt humør begynner å forandre seg, bli krangere eller mer deprimert som overskyne dager blir normen. Fall kan også være en mulighet for oss til å begynne å legge på overflødig vekt mens ferien går inn i slutten av oktober. Mer enn noe gir fall oss muligheten til å forberede seg som vinter vev. Høst er den ideelle tiden til å kjenne opp immunsystemfunksjonen og resten av kroppens reserver for sesongdypen som sikkert kommer. Supplerende er dette tidspunktet da vitamin D-nivåene begynner å dyppe under optimale nivåer, og stimulerer en helhet vert av symptomer fra sesongmessig depresjon til nedsatt immunitet. Når jeg begynner å flytte inn i høst, arm jeg min ekstra verktøybryst med følgende hjelpemidler:
- Ekstra vitamin D: Min anbefaling på 1000-2000 IE daglig kan gå høyere (opptil 4000 IE) hos personer som lever i kaldt, mørkt klima er utsatt for øvre luftveisinfeksjoner, astma og sinusproblemer; eller har problemer med sesongmessige dips i humør.
- Probiotika og fordøyelsesenzymer: Jeg bruker disse hjelpemidler for å optimalisere gastrointestinal funksjon, spesielt fordøyelse i tider når maten blir tyngre. Det er spesielt viktig å bruke probiotika etter en infeksjon som krever antibiotika medisiner.
- Immune-Boosting Sopp: Spiselig sopp som shiitake, maitake og østers sopp er deilige tillegg til supper og sauser. De øker kroppens immunsystem ved å optimalisere naturlig mordercellefunksjon. Disse hvite blodlegemer troll rundt kroppen på jakt etter utenlandske inntrengere å eliminere. Jeg elsker supplementskombinasjoner av cordyceps og reishi som er mindre spiselige, men kraftigere i deres antiinflammatoriske og immunforsterkende effekter. Du kan ta ekstrakt av disse i flytende eller kapselform.
Oppholdt seg innstilt neste måned når jeg snakker om hvilke livsstilsforslag å tenke på under disse sesongmessige endringene.
