Tenk på alle tingene vi går gjennom for en god hårdag. Fargelysende shampoos og dype balsam, blåsørkere og krøllejern, frizzbusters og kjemisk retting ... listen fortsetter. Men for all børsting, vasking, behandling og styling, innser mange ikke at nøkkelen til vakkert sunt hår er en vakkert sunn livsstil.
Valgene du gjør kan påvirke hårets styrke, glans og fylde. Alopecia, eller tynnhår, påvirker ikke bare menn. Vi kvinner er også noen ganger utsatt for avtagende tråder. Det er mange ting som bidrar til hårtap, og mange av dem kan være ute av vår kontroll, inkludert hormoner, medisiner, miljø og genetikk. Men hva du spiser, hvor mye du sover og andre daglige avgjørelser er viktige for å holde toppkvaliteter.
Søvn: Det spiller ingen rolle hvor mye søvn du får. Håret ditt er finjustert til endringer i kroppen din, og det vet når du har skummet på din z! Ideelt sett strever du etter seks og en halv til åtte timer om natten. Mens du sover, har håret ditt tid til å reparere seg selv fra skaden som er gjort av vind, sol og ditt pålitelige rettjern.
Trening: Vi vet alle at treningen regelmessig er bra for oss, og får oss til å føle oss bedre innvendig og utvendig, ikke sant? Men visste du at mens du hjelper kroppen din ved å trene, hjelper du håret ditt også? Øvelse øker sirkulasjonen, inkludert til hårsekkene dine. Bedre blodgass betyr mer oksygen og næringsstoffer når hodebunnen og hårsekkene.
Røyking: I tillegg til all skade det har på organene, røyker du håret ditt. Nikotin bekjemper blodkar, som igjen kan skade helsen til hårsekkene dine. Tilbring mye tid rundt røykere? Secondhand røyk er også dårlige nyheter. (Pluss du må vaske mer for å få det luktet ut.)
Kosthold: Vi vet at frukt, grønnsaker, fullkorn, protein og mindre sukker holder innsidene sterke. (Hvem vil ikke ha hjertebeskyttelse, sterke ben, redusert kreftrisiko og forbedrede stemninger?) Hvilke kvinner ofte ikke gjenkjenner, er at mange av de samme matvarene er kjent for å holde håret sterkt.
- Jern: En vanlig årsak til tynnhår hos kvinner er anemi og å ha tilstrekkelig kostholdstrykk kan bidra til å kompensere dette. Egg og mange mørke, grønne grønner er rike på jern. Egg hvit omelett med spinat, noen?
- Protein: Hold håret aksel sterkt med protein, det være seg magre kutt av kjøtt, fisk eller soya protein.
- Vitamin C: Alle beta-karoten næringsstoffer bidrar til splitte ender. Matvarer som søte poteter, rød paprika, gresskar og squash er rikt på disse antioksidanter.
Det er mange andre næringsstoffer som også er viktige for å opprettholde hårets styrke, tykkelse og glans. Disse inkluderer, men er ikke begrenset til, omega-3 fettsyrer, sink og kobber og folat. Arbeid hver av disse inn i dine måltider og snacks med mat som laks, nøtter og meieriprodukter (henholdsvis). Alle disse positive valgene vil hjelpe deg med å leve et sunnere og fyldigere liv med et sunt, fullt hårhår for å matche.
QUIZ: Er håret ditt aldrende raskere enn du er?
