Søvn er kroppens tid til å forny seg selv. Mens du får din z, balanserer kroppen din hormoner og øker det foryngende humane veksthormonet. Det vil hjelpe deg å forstå søvnmekanikken, sammen med hva som foregår på hvert søvnstadium. Soveforsinkelse Tiden det tar for deg å sovne når du er i senga. Stadier 1 og 2 - Lys søvndøsighet som hjernen din bare går inn i søvn. I trinn 2 begynner hjernebølgene dine å synke merkbart, hviler de delene du bruker mens du er våken. Stadier 3 og 4 - Dypere søvn Disse stadiene er begge gjenopprettende. Både REM-søvn og sovestad 3 og 4 er homeostatisk drevne, det vil si hvis du er selektivt berøvet en av disse, kommer den tilbake når du får lov til å sove. Dette betyr at begge trinn 3 og 4 er viktige i søvnprosessen og dens funksjoner. Du får mindre av denne typen søvn når du blir eldre på grunn av hyppige oppvåkinger. REM - The Deepest Sleep REM er kort for rask øyebevegelse. Øynene dine beveger seg fort, men resten av kroppen din er lammet. Det er scenen der noen søvnrelaterte forstyrrelser finner sted, som søvnpromenade. SE VIDEO: Hvordan sovesykluser fungerer Syklusene dine Hver av disse syklusene varer i ca 90 minutter, og du går gjennom fire til seks av dem en natt. Men den viktige delen er at du må komme til REM søvn for å føle deg hvile. Folk som har søvnproblemer, gjør det ofte ikke med REM-søvn fordi det tar opptil 60 minutter å komme seg til det. Hvis du våkner ofte før du gjør det til REM, får du aldri den gjenopprettende, sunne søvn. Når du vekker, skjer det komplekse endringer i kropp og sinn. Melatoninnivåene dine har toppet, stresshormonet kortisol er økende, kroppstemperaturen har bunnet ut og din psyke er nedsenket i drømmene dine. Forhøyede nivåer av melatonin i forbindelse med dyp søvn fremmer immunsystemaktivitet, beskytter deg mot virus og har bemerkelsesverdige anticancer egenskaper. Dyp søvn øker også menneskelig veksthormon naturlig, slik at nivåene svinger som de skal, og du begynner å føle deg som en valp. Veksthormon spiller også en kritisk rolle for å fremme optimal kroppsvekt.
