Hvis du har blitt diagnostisert med depresjon eller opplever depressive følelser, er det mange alternativer for behandling - og de er ikke begrenset til reseptbelagte legemidler. Selv om reseptbelagte medisiner sikkert er nyttige for noen, vil andre foretrekke å unngå potensielle bivirkninger. Mange mennesker har funnet ulike naturlige rettsmidler for depresjon for å være effektive i behandling av mild til moderat tilfelle - og muligens enda alvorligere tilfeller.
Disse fem naturlige rettsmidler er noen av de mest brukte - selv om det er klart, er det ikke mye avgjørende bevis i deres effekt.
St. John's Wort:
Denne urt har en århundrer lang historie med å behandle milde tilfeller av depresjon, som det er et populært middel i Europa, ifølge Mayo Clinic. Bare fordi det er naturlig, betyr det ikke at det er uten bivirkninger. Det er mulig at St. John's wort vil redusere effekten av antidepressiva, HIV / AIDS-medisiner (eek!), Prevensjonspiller, blodfortynnende medikamenter, kjemoterapi medisiner eller stoffer tatt etter organtransplantasjoner.
5-HTP:
5-hydroksytryptofan, eller 5-HTP, er en kjemisk naturlig opprettet i kroppen fra aminosyre tryptofan, som du får fra mat, ifølge University of Maryland Medical Center. Det blir så omgjort til å bli serotonin, en nevrotransmitter. Serotonin er kjent for å bidra til å regulere humør, og er selv grunnlaget for en hel klasse antidepressiva som kalles selektive serotonin reuptake inhibitorer (SSRI), som Prozac og Zoloft. 5-HTP kosttilskudd, som øker serotonin nivåer i hjernen, kan være et verdig naturlig alternativ. Ifølge University of Maryland Medical Center viste en studie som sammenlignet effekten av 5-HTP til antidepressiva Luvox at pasienter som tok enten behandling hadde samme suksessnivå, men de som fikk 5-HTP, opplevde færre bivirkninger. (Det er imidlertid viktig å merke seg at denne studien bare ble gjort på 63 personer, noe som gjorde den for liten til å være endelig.)
Samme:
Teknisk er SAMe ikke naturlig, men snarere en syntetisk form av kjemikalier som eksisterer naturlig i kroppen. Det har ikke vært en betydelig mengde forskning for å bekrefte suksessen til SAMe, som er kort for S-adenosylmetionin, som en anti-depressant. Når det er sagt, er det foreskrevet i Europa for å behandle depresjon (SAMe har ikke blitt godkjent av FDA som et depresjonstilbud, ifølge Mayo Clinic, mangler "kvalitetsstudier").
Fiskeolje:
Ifølge Mayo Clinic, kan omega-3 fettsyrer, funnet i kaldvannsfisk (tenk: laks, albacore tunfisk og sild) samt enkelte nøtter og planter, være nyttig i behandling av depresjon. Fiskeolje kosttilskudd, funnet på de fleste apotek butikker, tilbyr et mer direkte inntak av omega-3 hvis du ikke er i å spise tonnevis av fisk. Men vær oppmerksom på at medisinsk yrke er skeptisk. Som et papir fra Simon N. Young PhD for Journal of Psychiatry and Neuroscience forklarer, "[T] her er ikke tilstrekkelig bevis for å foreslå bruk av fiskeoljer for behandling av depresjon og ingen bevis for forebygging av depresjon. Ikke desto mindre er fiskeoljer gode for hjertet, har ingen påvist bivirkninger når de tas i rimelige doser, og kan potensielt være gunstig for humør. "
Saffron:
Mer enn en velsmakende krydderurt, saffran, som er avledet fra blomsten av Crocus sativus, kan være effektiv ved behandling av mild til moderat depresjon, ifølge en studie av flere kliniske studier utgitt av Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental Journal. På samme måte som 5-HTP ble det funnet at safran hadde en lignende virkning som antidepressiva på de involverte pasientene. Effektiviteten av safran kan skyldes evnen til å øke serotoninnivået i hjernen, samt dets antioksidanter og antiinflammatoriske effekter.
Hvis du vil prøve en ny behandling for depresjon - naturlig eller ellers, skjønt - det er viktig å konsultere legen din først. En lege vil sannsynligvis også anbefale mer mosjon, endringer i kostholdet ditt, og til og med terapi for å takle dine deprimerte følelser.
