Sammen med hennes karibisk-blå øyne og goofy latter, er skuespilleren og tidligere modellen Cameron Diaz kjent for sitt store utvalg av filmroller, fra "There's Something About Mary" og "Shrek" -serien, til "Being John Malkovich" og " Vanilla Sky. "Nå kan California-skjønnheten legge til forfatter til den listen.Diaz, sammen med forfatteren Sandra Bark, har skrevet en bok-" Kroppsboken: Hungerloven, Vitenskapen om styrke og andre måter å elske din fantastiske kropp på . "Det er ikke noen kjendis urealistiske, sultediet som innebærer å bare være på grønn te hele dagen, eller deres grusomme treningsbehandling designet av deres tre personlige trenere som ingen vanlig menneske noen gang kunne følge.
 |
I stedet er boken dedikert til å dele vitenskapen om hvordan kroppen fungerer, slik at du kan ta bedre valg når det gjelder fitness og ernæring og leve et lykkeligere og sunnere liv. Diaz innrømmer at hun ikke spiste sunn i fortiden. Den naturlig tynne stjernen kunne spise hva hun ønsket - i hovedsak, å kaste seg på å vinne det genetiske lotteriet. Som hun sier, "Hvis du er hva du spiser, var jeg en bønne burrito med ekstra ost og ekstra saus, ingen løk."
Men hun skjønte snart at hennes hud og hennes energinivåer betalte prisen. Det hun lærte på vei rundt kroppen, treningen og ernæringen, inspirerte henne til å lage en bok som ville informere og gi andre kvinner mulighet til å ta vare på sine kropper. "Uansett hvilken form det er, hvor mye du elsker eller hater det, om det føles trøtt og slitt ned eller livlig og forfrisket, " skriver hun, "kroppen din er den mest verdifulle ting du har."
Ta en titt på noen av de sunne levende tipsene fra hennes bok som er verdt å vedta:
Våkn opp med vann. Etter å ha børstet tennene, dugser Diaz en stor flaske vann hver morgen. "Det våkner meg opp i fordøyelseskanalen, " sa hun i januar 2013-utseendet på "The Dr. Oz Show." Da fyller hun det flere ganger hele dagen og sørger for at hun alltid har det i nærheten. Ifølge Diaz trenger kroppen din ca 10 kopper vann om dagen for å bli hydrert.
Feed din sult. Mange modeller og skuespillerinner blir sultne som en usunn måte å se på, men ikke Diaz, som elsker god mat og lister til matlaging med familie og venner som en av hennes favorittaktiviteter. I sin bok snakker Diaz om viktigheten av å lytte til kroppens sult-signaler og forkaste den med hel næringsrik mat. "Hunger er den køen som kommer fra deg, " sa hun til Dr. Oz. "Jeg likner alltid det til et rødt lys på et dashbord på en bil som sier:" Jeg er i ferd med å gå tom for drivstoff. "" Diaz anbefaler alltid å starte dagen med en sunn frokost, som havregryn eller egg med hakkede grønnsaker, har en liten del protein med hvert måltid, og bærer rundt sunne snacks, for eksempel nøtter og frukt, for å hjelpe deg med å fylle opp igjen når du trenger det.
Fokuser på å trene av de riktige grunnene. I stedet for å jobbe for å nå et visst tall på skalaen, fokuserer Diaz, som daglig bryr seg, fokus på hvordan trening gjør henne til å føle seg som hennes motivasjon - det øker humøret, gir henne mer energi og forebygger sykdom. "En aktiv, passformet kropp har skarpere tenkemessige ferdigheter, raskere reflekser og et sterkere immunsystem enn en som er inaktiv, " forteller hun.
Sitt mindre og fortsett å flytte. Hver gang du er i en situasjon hvor du må sitte - enten på skrivebordet ditt på jobben eller hjemme, ser du favoritt-TV-showet - gjør noe for å bryte det opp og flytte rundt. Diaz foreslår også å klemme i løpet av øvelsene for å holde seg aktiv hele dagen, for eksempel stående push-ups utenfor disken mens brødet er ristet eller til og med gode gammeldags hoppekopper. "De er en av de beste måtene å utøve deg selv uten å trenge noe annet enn bakken under deg, " skriver hun. "Prøv å gjøre 20 for å gi hjertet ditt et lite løft midt på dagen."
Stopp å sammenligne deg med andre. Diaz har snakket i pressen om et sitat som virkelig resonanserte med henne: "Sammenligning er et brutalt angrep mot ens selv." "Det er så sant, " sa hun til Dr. Oz. "Når du sammenligner deg med noen andre, sier du hva du er, er det ikke bra nok." Diaz antyder å se på deg selv i speilet med et kjærlig øye. "Så ofte ser vi i speilet og loathe det vi ser, " skriver hun, "men vi bør huske på at det viktigste er å elske det du er og være ærlig om hvem du er. Lag tid til å stå foran speilet og identifisere alle de forskjellige vakre kroppsdelene du elsker. Jo mer du elsker kroppen din og gi den oppmerksomheten, jo mer tilkoblet vil du være med det. "
