Denne høytiden, hvorfor ikke vurdere en gave som vil hjelpe mottakerne til å føle seg bedre om seg selv, senke stressnivået, og hjelpe dem med å forhindre skade?
Å trene hjelper folk til å leve bedre livsperiode. Men å bestemme hvilken type trening du kan gjøre kan være overveldende. Bli med på et treningsstudio? Lei en trener? Få en trenings DVD eller fancy hjemmeutstyr?
Hjelp noen du kjenner, kutt gjennom roten - disse er biter av utstyr som jeg tror er verdt å prøve, og verdt pengene.
For styrketrening: Spri Xertube motstandsband (omtrent $ 10 hver)
Gummibelagt motstandsrør (de elastiske bandene med håndtak) gjør en billig, allsidig og effektiv gave til noen som trenger eller vil øke sin funksjonelle styrke. Hvis jeg hadde mitt valg mellom et $ 10, 000 tradisjonelt hjemme gym med forskjellige treningsstasjoner på den og et sett med slanger, ville jeg velge slangen. Den er praktisk, bærbar og enkel, tar ingen plass og gir en overlegen trening på mange måter til store maskiner. Tubing kommer i forskjellige motstandsnivåer, bestemt av diameter og tykkelse, og differensiert av farge. For eldre eller avkalkede, gå med veldig lys (gul) for å starte. For en inaktiv kvinne, prøv lysmotstandsrøret (grønt). For den aktive kvinnelige eller inaktive hannen er medium (rødt) sannsynligvis et godt sted å starte. Sterke kvinner og aktive menn kan foretrekke et tungt motstandsrør (blå), og sterke menn ville definitivt trenge den ultra-tunge motstanden (lilla). Fordi noen muskelgrupper er sterkere enn andre og visse øvelser plasserer muskler i ulempe når det gjelder løftestang, er det best å ha to eller tre bånd av forskjellige motstander. Du kan ofte finne et kombinedøranker og -rør på Amazon, så prøv det i tillegg til Spri-nettstedet. Spri-nettstedet har også onlinevideoer av tubing øvelser, så du trenger ikke å kjøpe en DVD eller bok for å finne ut hvordan du bruker dem.
For styrketrening: Kettlebell (fra $ 15)
Kettlebells har eksistert i over et århundre, mest brukt i Russland, men også blant seriøse løftere i dette landet. Som ofte er utstyret en gang brukt av "fagfolk" jobber sin vei inn i det vanlige, og kettlebells gjør sin inngang. En kettlebell er en frivekt, som en hantel, men hoveddelen av vekten er 6 til 8 tommer under midten av hånden når du løfter den. Dette gjør mange øvelser mer utfordrende. Jeg vil foreslå dette som en gave til noen som allerede bruker frie vekter, som et tillegg for å gi mer variasjon og utvikle ytterligere ferdigheter. Perform Better har dem til salgs nå med gratis frakt på bestillinger over $ 75.
For Styrketrening: TRX Suspension Trainer Professional Pack (fra ca $ 110)
TRX ser ikke ut som mye mer enn et forgrenet tau med håndtak, men det letter en av de beste og mest effektive treningene du kan få. Tenk på hva slags kropper mannlige gymnaster utvikler seg fra trening på barer, ringer og pommelhesten, og du får en ide om hvordan dette utstyret fungerer. Utnyttelse av kroppsvekt og tyngdekraften, gjør det mulig for brukeren å skifte tyngdepunktet bort fra føttene eller andre underlag av støtte (hender eller knær i noen tilfeller) for å gi et nesten uendelig antall øvelser og intensitetsnivåer. Idrettsutøvere og eldre kan dra nytte av det, og alt du trenger er en dør for å ankre den inn. Den leveres med en øvelses-DVD og guide. TRX kan variere fra $ 80 til $ 199 online, avhengig av salg, så søk etter den billigste prisen.
For styrketrening: PowerBlocks (fra $ 279)
Er dine håndverk spredt over alt? Eller trenger du å kjøpe noen? Vurder PowerBlocks. PowerBlocks gjør at du kan ha tilsvarende 18 dumbbells i løpet av 2 store dumbbells. Vektene hekker innvendig i hverandre, og du velger motstanden ved å sette inn en glidestift under vekten du vil hente. Og en annen fordel ... de ser veldig kul ut og varer lenge. Jeg kjøpte det kommersielle settet for treningsstudioet for 15 år siden, og de jobber fortsatt og ser ut som de gjorde dagen jeg kjøpte dem.
For kardioopplæring: Jump Rope ($ 12-20)
Hoppetau er billige, allsidige, morsomme, og de bygger bein tetthet og koordinering. Hvis du eller personen du gir til er en nybegynner, vil det ta litt tid å bygge opp muskelstyrken og utholdenhet til å hoppe veldig lenge, men du kan bruke den til intervalltrening fra den første dagen du får det. Lifeline gjør noen gode tau. Beaded og power tov er best for nybegynnere, i stedet for turtallet.
For kardioopplæring: Aerobic Step (fra $ 30)
Jeg vet, det virker veldig gammel skole, men et trinn gir en enkel måte å få litt hjerte på hjemme i løpet av en tid da du ellers kan sitte og se på TV. Du trenger ikke å følge DVDer og få lyst på dine bevegelser, selv om mange mennesker liker å gjøre det. Du kan bare gå opp og ned. Få et steg med minst et par høydeinnstillinger. Det trenger ikke å være det opprinnelige trinnet som vises her. Det kan være mindre og billigere. Men det burde ha en slags gummibeskyttelse på både bunn og trappoverflate.
For kardioopplæring: Ruller, Skøyter, Scooter, Ripstik, etc. (fra $ 50)
For noen som liker å være ute og har en viss følelse av eventyr, kan noe på hjul gi en ny utfordring. Ripstik ser litt skremmende ut først, da den bare har to hjul, men det er ikke mye vanskeligere enn et skateboard. Og du fremdriver den ved å skifte vekten mens du står på den, i stedet for å skyve av bakken. Du får også tre eller fire gaver ut av denne på grunn av alle anbefalte sikkerhetsutstyr (kneputer, albuebukser, håndleddsvakter, hjelm osv.) - det er et must.
