Hvis du er noe som oss, har du de misunnelsesverdige Victoria Secret Angels slanke midseksjonen på toppen av din må-gjøre-før-jeg-dør liste! Men til tross for de mange crunches, sitteplasser og miles du jogger, har du fortsatt problemer med å dytte din nedre magepote! Nøkkelen? Hver gang du beveger beina, jobber du med underlivet, siden de er koblet til hoftefleksorer. Å sørge for at du mentalt konsentrere deg om å føle dem, er viktig. En plankrute er et perfekt trekk for å virkelig målrette ditt nedre abs.
Gå inn i en plankstilling med en glidebryter (håndklær eller papirplater fungerer også) under hver fot. Hold planken, trykk ned på glidebryterne, og skyv bena ut bak deg, opprettholder plankposisjonen. Armene dine strekker seg når du skyver kroppen din tilbake. Trekk deretter kroppen din tilbake til startposisjonen. Hold en rett plank pose hele tiden. Pass på at du skyver og trekker så langt du kan, så mye som mulig. Gjør 10-15 frem og tilbake (teller frem og tilbake som en) eller i 30 sekunder.
