Du er et individ i motsetning til andre, og kostholdet ditt skal skreddersys for dine fysiske og mentale behov. Det er ikke slikt som "one-size-fits-all" når det gjelder diett planer. Hvis sommerens trendy diett ikke virker, er det kanskje ikke riktig plan for deg. Du trenger riktig plan og du trenger riktig tankegang for å takle et mål som er viktig som vekttap.
Motivasjon som kommer fra innsiden, kommer til å lykkes mye mer enn et ønske om å presse inn i disse størrelsene 6 jeans.
"Enhver plan som gjør at du føler deg gjengjeld eller fratatt, kommer aldri til å jobbe på lang sikt, " sier Dr. Meg Arroll, en psykolog som medforfatter The Shrinkology Solution . "Det er langt bedre å bestemme at du gjør endringer for deg, og å sette deg realistiske, oppnåelige og målbare mål. Hvis du egentlig ikke gjør endringer for deg selv, kan det være på tide å grave litt dypere og spørre hvorfor du ikke gjør deg til en prioritet. "
Vi er alle fristet av dietter som lover at vi mister 10 pund på en uke. Men tilbyr dietten et langsiktig vedlikeholdsfase? Du vil gjenkjenne fasen som den som sier at du må holde deg til et diett for å holde seg bort i vekt og fortsette å miste. Å være disiplinert for alltid er ikke alle spennende å tenke på, så mange trendy dietter hopper over lang rekkevidde vedlikehold og fokus på rask tilfredsstillelse.
Hvis du har nådd platået som følger en hurtigstart, kan du tenke deg å overgi din nåværende diett bare for å gå på jakt etter en annen som lover veldig rask fremgang på kort tid. Bytting av dietter raskt vil bare forvirre kroppen din, sier ernæringseksperter. Og det er et skritt på veien til destruktive yo-yo slanking. Belønningen for yo-yo slanking øker vektøkningen over tid.
Passende øvelse i ditt daglige liv er en av de viktigste faktorene for å opprettholde en stabil vekt. Trening er nøkkelen til å holde fast i en treningsplan. Å trene så lite som å ta en ti minutters spasertur hver dag, vil gjøre deg mer sannsynlig å holde fast i diettplanen din.
Å finne øvelsen som passer for deg, er like viktig som å finne dietten som fungerer best for deg. Hvis livet ditt er veldig opptatt, ta en titt på en rask løsning. Hvis du er super stresset hele tiden, ta en dypt avslappende yin-yoga. Cross-fit fungerer for naturfødte konkurrenter, og ensom slags kjærlighet svømming. Du trenger ikke å jage etter den nyeste trendy trener for å finne en effektiv øvelse.
Hvis du er en veteran dieter som har prøvd alt fra Atkins til keto, kan du ha dratt dem til fordel for en diett du syt sammen selv ut av mange. Det er greit hvis din koking jobber for deg. Hvis det ikke er det, kan du ha kastet kroppen din i en tilstand av forvirring. Selvutviklede dietter kan være høye i kalorier og lite næring.
